Bewegungsabenteuer zu zweit

Hopp-la regt zum Gleichgewichtsspiel an

Die Stiftung Hopp-la ist seit Jahren Partnerin von „sichergehen.ch“. Mit dem „Bewegungsabenteuer zu zweit“, lanciert Hopp-la nun eine spielerische Umsetzung dieser Gleichgewichtsübungen. Witzige Videos zeigen Balanceübungen die Spass machen und die – z. B. von Grosseltern mit ihren Enkeln –  zuhause ausprobiert werden können.

Vier Folgen mit verschiedenen Videos zeigen, wie das Gleichgewicht trainiert werden kann. Besonders motivierend für alle ist es, wenn Generationen dies gemeinsam tun. Der Vater mit der Tochter, die Oma mit ihrem Enkel oder gleich alle zusammen. Ein gutes Gleichgewicht ist für Kinder wie auch für Senior:innen von entscheidender Bedeutung. Die steigende Bewegungsarmut bringt uns aus der Balance, was zu mehr Stürzen führt. Gut zu wissen ist, dass das Gleichgewicht trainiert werden kann und ein Training auch positive Effekte auf die kognitiven Funktionen hat. Die sollten wir nutzen.

Zum Glück können wir etwas tun
Regelmässiges Trainieren des Gleichgewichtes erhöht das positive Körpergefühl und macht uns sicherer unterwegs. Die filmisch gezeigten Übungen für das Gleichgewicht sind einfach und zugleich fordernd. Es werden sowohl die Balance (statisch & dynamisch), die Kraft (v.a. Beine / Rumpf) wie auch die kognitiv-motorischen Elemente berücksichtigt. Die dafür genutzten Hilfsmittel gibt es in jeder Haushaltung, z. B. Klämmerli, Geschirrtücher oder Zeitungen. Also: auf geht’s zu besserem Gleichgewicht und einem stabilerem Alltag.

Folge 1

Übung 1 – Segel hissen

Übung 2 – Schiff ahoi!

Folge 2

Übung 1 – Picknick-Korb

Übung 2 – Rucksack

Übung 3 – Lagerfeuer

Folge 3

Übung 1 – Blumen

Übung 2 – Gondel

Übung 3 – Schneesturm

Folge 4

Übung 1 – Dampflokomotive

Übung 2 – Elefant

Übung 3 – Geschenk

Download Malvorlagen

Nach jeder Übung, die ihr absolviert, erhält ihr als Belohnung ein Symbol, einen sogenannten ’story stone‘. Das ist wie ein Baustein für Geschichten, die ihr später selbst erfinden könnt. Zuerst könnt ihr die Malvorlagen ausdrucken und anmalen. Dann erzählt Euch eine Geschichte, die alle ’story stones‘ enthält, die ihr aus den bisher absolvierten Gleichgewichtsübungen gesammelt habt. Wenn noch Bausteine fehlen, macht bei nächster Gelegenheit die restlichen Übungen. Zum Schluss könnt ihr einander – mit euren Grosseltern zusammen – eine Geschichte erzählen, die alle ’story stones‘ beinhaltet.
https://www.hopp-la.ch/wp-content/uploads/2024/05/BFU_Hoppla-Fit-Illus-Malvorlage_RZ.pdf

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